Kapat
Meyveler 3.790 görüntülenme 0

Elmanın Faydaları Nelerdir?

Meyve denildiğinde ilk akla gelenlerin arasında elma yer almaktadır. Elmanın şimdiye kadar bilmediğiniz faydalarını sizler için derledik. Birden fazla çeşidi olan elma, meyve olarak tüketildiği gibi tatlılarda da sıklıkla kullanılmaktadır. Yetiştiği bölgelere göre çeşitli elma türleri ortaya çıkmaktadır. Bazı elmalar oldukça iri boylarda olurken bazıları da daha küçük boylarda olabilmektedir. Aynı zamanda tat olarak da tatlı, ekşi şeklinde birbirinden ayrılmaktadır.

Kalp sağlığından cilt güzelliğine kadar birçok faydası bilinen elma, uzmanlar tarafından da tüketilmesi tavsiye edilen bir meyvedir. Besin değerleri mineral ve vitaminler açısından oldukça besleyicidir. Kişilerin sağlığına faydalı olduğu gibi vücudun hastalıklara karşı direncini de artırmakta önemli rol oynamaktadır.

Besin değerleri arasında çeşitli mineral suları yer almaktadır. bunun yanı sıra yüksek bir potasyum deposu olarak tanınmaktadır. A, E, B6, C ve K vitaminleri de içerisinde yer alan besin değerlerindendir.

Elmanın Kullanım Alanları

Meyveler arasında en sık tüketilen elma, insan sağlığı için oldukça faydalıdır. İnsan vücudunda neredeyse tüm organlar üzerinde faydalarının olduğu söylenmektedir. Bu nedenle düzenli olarak elma tüketilmesi gerekmektedir.

Meyve olarak, tatlılarda veya bazı cilt maskelerinde sıklıkla kullanılmaktadır. Aynı zamanda dişlerin fırçalanamadığı durumlarda diş sağlığı için yenmesi tavsiye edilmektedir. Dişlerde kalan yemek artıklarının temizlenmesi için ısırarak yenilmesi gerekmektedir. Dişleri temizlerken ağızda oluşan bakterilerin ölmesine de yardımcı olmaktadır.

Kanser ve Elma Tüketimi

Kanser hücreleri üzerinde iyileştirici bir görevi olmasa da elma tüketimi kişilerin kansere yakalanma riskini en aza indirmektedir. Özellikle kolon, meme ve karaciğer kanseri risklerini önemli ölçüde azaltmaktadır. Bu nedenle düzenli tüketilmesi gerekmektedir.

Vücutta bulunan bazı kanser hücrelerinin temizlenmesine ve yayılma hızının azaltılmasına da etkili olmaktadır.

Elmanın Faydalı Olduğu Hastalıklar

Beyin sağlığı ve sinir sistemi üzerinde elma tüketiminin şifa kaynağı olarak bilinmektedir. Bilimsel çalışmalarla da Alzheimer gibi unutkanlık, bunama rahatsızlıkları risklerinin elma tüketildiğinde azaldığı ortaya çıkmıştır.

Parkinson hastalarına düzenli elma tüketmeleri tavsiye edilmektedir. Sinir hücreleri üzerinde meydana gelen hasarları onaran ve hücrelerin hasar görmesini engelleyen bir faydası bulunmaktadır. Doğal antioksidan etkisi yaratan meyveler arasında yer aldığı için de metabolizmayı güçlendirerek hastalıklarla daha iyi mücadele edilmesine yardımcı olmaktadır.

Uzmanlar diyabet hastalığına yakalanma riskine karşı günlük elma tüketimini tavsiye etmektedir. Özellikle içerdiği lifler sayesinde kan şekerini düşürücü bir etkisi bulunmaktadır. Kolesterol seviyesini düzenleme ve buna bağlı hastalıkların oluşmasını engelleme konusunda da başarılı besin değerlerine sahiptir.

Sindirim sistemini düzene sokan elma sabah saatlerinde aç karna yenildiğinde ishal sorununu ortadan kaldırmaktadır. Aynı zamanda bağırsakların temizlenmesini sağlamaktadır. Diyet yapan kişilere de tüketmesi tavsiye edilmektedir. Kilo sorunu olan kişilerde yaygın olarak görülen safra kesesi taşı problemine karşı da elma tüketilmektedir.

Vücudun tüm organları üzerinde olumlu etkileri bulunan elma doğru ve yeterli düzeyde tüketildiğinde göz sağlığını korumaya da yardımcı olmaktadır. Özellikle katarakt riskini %15 oranında azalttığı bilinmektedir.

Elma Sirkesinin Kullanım Alanları ve Sağlığa Faydaları

Meyve olarak tüketilen elmanın sirkesi de mutfaklarda yaygın olarak çeşitli amaçlarla kullanılmaktadır. Yaygın olarak vücuda enerji veren etkisi ile bilinmektedir. Bunun dışında da birçok faydası ve kullanım alanları bulunmaktadır.

Saç köklerinin güçlenmesi ve saç sağlığının korunması için elma sirkesi saç maskesi olarak değerlendirilebilmektedir. Bazı kozmetik ürünler içerisinde de kullanıldığı bilinmektedir. Bir bardak soğuk su içerisine en fazla 2 kaşık elma sirkesi karıştırılarak saçlara maske olarak uygulanabilmektedir.

Cilt sağlığı, cildin nemlendirilmesi ve temizlenmesi için de özellikle bayanlar tarafından elma sirkesi ile cildin silinmesi yaygın olarak kullanılmaktadır. Akne ve cilt hastalıklarını engelleyici bir etkisi bulunmaktadır. Diş etlerine uygulandığında diş sağlığını koruyucu ve besleyici özelliği bulunmaktadır.

Yaz aylarında sıklıkla karşılaşılan güneş yanığı problemine karşı da doğal bir yöntem olarak elma sirkesi kullanılması tavsiye edilmektedir. Güneş yanıklarına uygulandığında hem acıyı azaltmakta hem de daha hızlı sürede iyileşmesini sağlamaktadır. El ve ayak bileklerinin elma sirkesi ile ovulması da vücuttaki yorgunluğu almaya yardımcı olmaktadır.

Diyet yapan kişiler tarafından bir bardak suya elma sirkesi karıştırılarak içilmekte, daha hızlı ve kolay kilo vermeye yardımcı olduğu söylenmektedir.

Yer Elması Tüketimi

Oldukça zengin vitamin ve besin değerlerine sahip yer elması uzun yıllardır tüketilmektedir. Lif, çözülebilen karbohidrat, C ve B6 vitamini bakımından zengindir. Aynı zamanda besin değerleri içerisinde fosfat, potasyum ve bakır da yer almaktadır.

Ülser hastalığı tedavisinde, çıban ve cilt hastalıklarında, damarlarda meydana gelen hasarların giderilmesinde, kas gevşetici olarak, kadın hormonlarını düzenlemede ilaç niyetine kullanılmaktadır. Doğal antibiyotik görevi gördüğü için birçok hastalığın tedavisinde doğal bir tedavi yöntemi olarak tercih edilmektedir.

Özellikle astım hastalarının düzenli tüketmesi tavsiye edilmektedir. Sindirim sisteminin korunmasına yardımcı olmaktadır. Kolon kanserine karşı koruyucu olan yer elması aynı zamanda kanserle savaşta önemli bir gıdadır.

Yeşil Elmanın Sağlığa Yararları

Yeşil elma içerisinde de diğer elma türlerinde olduğu gibi yüksek oranda lif bulunmaktadır. Böylece metabolizma üzerinde faydalı bir besin bu meyve tüketildiğinde sindirim sistemini de rahatlatmaktadır. Demir, çinko ve manganez yönünden zengin besin değerleri ile sinir sisteminin gevşeyip ferahlamasına yardımcı olmaktadır. Üstelik kandaki oksijen seviyesinin yükselmesine neden olmaktadır.

Damarlarda yağ birikimini engellediği için de kalp damar dostu bir meyve olarak tanınmaktadır. C vitamini açısından oldukça zengin olan yeşil elma, cilt kanserine neden olan hücreleri engelleyerek kanser riskine koruyucu önlem oluşturmaktadır.

Yeşil elma yaprakları kullanılarak hazırlanan macun saça uygulandığında kepek problemini çözmektedir. Aynı zamanda antioksidan etkisi ile vücuttaki hücrelerin temizlenmesine katkı sağlamaktadır. Saç dökülmesine karşı ve saçların güçlenmesi için tavsiye edilmektedir.

Elma Suyunun Sağlığa Olumlu Etkileri

Evde kendiniz hazırlayabileceğiniz gibi marketlerden de elma suyu satın almak mümkündür. Uzmanlar kalp sağlığının korunması için günde bir bardak elma suyu tüketilmesini tavsiye etmektedir. Düzenli tüketildiğinde akciğer sağlığını korumaya yardımcı olmaktadır. Aynı zamanda astım krizlerini de hafifletmektedir.

Kolesterolün düzenlenmesinde, karaciğerin temizlenmesinde, kabızlık ve tümörlerin engellenmesinde, göz ve cilt sağlığı için düzenli tüketilmesi gerekmektedir.

Elma Çekirdeğinin Kullanımı

Elmanın içerisinden çıkan minik çekirdekler çoğu kişi tarafından atılmaktadır. Uzmanlar tarafından kanıtlanmış bir faydası bulunmamaktadır. Fakat bazı uzmanlar faydalı derken bazı uzmanlar siyanür barındırdığından sağlığa zararlı olduğunu savunmaktadır.

İçerisinde çok az miktarda siyanür bulunsa da bilinçsiz tüketilmemesi sağlık açısından önemlidir.

Elmanın Bilinen Sağlığa Zararları

Yeterli düzeyde elma tüketmenin sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi bulunmamaktadır. Bu zamana kadar elma tüketiminden kaynaklanan bir sağlık problemine rastlanılmamıştır. Fakat aşırı tüketimde bazı sağlık sorunu ve yan etkileri meydana gelmesi normal kabul edilmektedir.

Aşırı tüketildiği taktirde nadir olsa da ishale sebep verebilmektedir. Ayrıca şişkinlik hissi yaratmaktadır. Şeker hastalarının kontrollü ve aşırıya kaçmadan elma suyu tüketmeleri tavsiye edilmektedir. Yaz aylarında cilde maske olarak uygulandığında o şekilde güneşe çıkılmamasına dikkat edilmesi gerekmektedir.

Elma Kullanımında Dikkat Edilmesi Gereken Noktalar

Seralarda yetişen bir meyve türü olan elma, her mevsim market ve pazarlarda satışa sunulmaktadır. Farklı mevsimlerde farklı elma türleri satışta olmaktadır. Cilt, saç ve diş sağlığı, vücuttaki organların gelişmesi ve güçlenmesi, bağışıklık, sinir ve sindirim sistemi için düzenli tüketilmesi tavsiye edilmektedir.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir